Andrzej Pierwsze bóle i objawy pokazały się na treningu tricepsów, oto cytat po tamtym treningu: Była moc w wyciskaniu ale po trzeciej serii ogarnął mnie taki ból w lewym łokciu że myślałem nawet o zakończeniu treningu. Promieniujący ból w okolicach łokcia nie opuszczał mnie do końca 10 serii, czułem go nawet po powrocie do domu gdzie łyknąłem [...]
[...] Staram się to robić na tych wyższych zakresach. MARIAN - ćwiczyć go w DNT, ponieważ w DT po wykonaniu wcześniej załozonego planu padam już na ryja %-) Wczoraj np. treningu łapy były bardzo spompowane, przedramiona tak samo. Nie wiem, czy dałbym radę powisieć jeszcze na tym drążku. A w DNT na świeżaka - 10-15 min i trening zrobiony. [...]
Dzień 153 Kolejna siłownia po szpitalu - dziś już ok. Bardzo czuję dziś... łydki - zastanawiam się, czy to dzięki metodzie szoprex'a ;-) Na treningu wprowadziłem dziś małą zmianę zmianę zamiast zwykłego wiosła, które czułem średnio - dałem wiosłowanie leżąc na ławce ze skosem. Wydaje mi się, że czułem plecy lepiej. Jutro mam imprezę rodzinną, [...]
[...] jakby ruch okrężny kolanem... A najgorsze jest to, że nie wiem co tam właściwie się stało... Nic nie robiłem co mogłoby nadwyrężyć to kolano... Rozumiem gdybym po ostrym treningu nóg, po przysiadach poczuł takie coś, ale tu nic takiego nie miało miejsca... ______________________________________________________________________ 08.03.2013 [...]
Rendy, 'posłuchaj kolego lepiej starszych od siebie i bardziej doświadczonych w temacie treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni.' jeżeli miałbym słuchać takich osób, jak Ty, które są doświadczone a układają taki rozkład to dziękuję bardzo. Mimo swojego [...]
Ja patrze pod kątem treningu zawodników w klubie TS i w tym przypadku system taki sprawdza się bardzo dobrze. Co do sylwetki to jeśli trzyma się dobrą michę to na 3bojowym/siłowym treningu rośnie się lepiej jak na kulturystycznych; przewidzianych dla zawodowców, którzy mają bardzo dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej [...]
[...] siłe, sygnał z mózgu do CUN i odpowiedz z CUN do mózgu momentalna" A jakie ma to znaczenie gdy budujemy mase miesniowa? pisalem w pelni o periodyzacji. W kulturystycznym treningu sa okresy dla duzych ciezarow, ale sa i rowniez okresy dla ksztaltowania masy miesniowej/poprawy plastyki miesni/wymuszanie wiekszej hipertrofii. Gdyby tylko CUN [...]
[...] x3, Witaminy x1, ZMA x2, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Parametry przyjęcia: Ilość: 1 porcja Czas: godzina 15.45 Czas do treningu: 35 minut Warunki żywieniowe: po dobrym ładowaniu węglami, po 3 kawach, Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia jak przy po około 5 minutach –mrowienie na [...]
[...] plecy. Odwodzenie ramion w bok w opadzie + szrugsy – ciężary na szrugdas (podane tylko w odwodzeniu) to 21, 24, 24 kg. Podczas ostatniego ćwiczenia już miałem dosyć treningu. Zresztą miałem zrobić 4 serie, ale już odpuściłem. Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: AMG 1,5 porcji, BCAA 20g (okołotreningowo), Przed snem: Gaba [...]
[...] Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminy x1, ZMA x3, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 12.30 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: Po 2 posiłkach, Opinia opisowa: Oznaki przyjęcia - od razu mrowienie. Na treningu bardzo dobre skupienie, siła motywacja do treningu. [...]
capus czy znasz podstawowe wytyczne dotyczace treningu siły i mocy? Moim zdaniem nie. Za to wytrzymałośc siłowa masz opanowana do perfekcji( nie wiem czy jestes tego swiadomy). No chyba , że sie teraz tylko droczysz. Wytyczne wykonywania intensywnych ćwiczeń siłowych za literatuta radziecka: Soviet literature gives the following guidelines when [...]
[...] na siownię będą chodził jeszcze wiele lat po ostatnim cyklu. I nie bedzie mi przeszkadzać, że bedę słabszy i o pare kilo lżejszy.Swiat sie przecież nie zawali. Z wyglądu i treningu nie żyję tylko czerpię satysfakcję. Niektórym może nasunąc się takie pytanie. Skoro osiagasz to co na koksie( wyniki siłowe) to po co bierzesz. Biorę po to aby [...]
[...] Prawy pomocnik musi mieć znakomitom wytrzymałość, z tym że w twoim wieku wszystko musisz trenować z piłka przy nodze, musisz połorzyć nacisk w treningu na kształtowanie techniki. Na prawej pomocy z reguły jest durzo biegania ale trening czysto na wytrzymałosć moim zdaniem nie bedzie dla ciebia za dobry, musisz [...]
[...] jest tu opisany trening poprawiający strzały, zacznij znowu od podstaw. psajder - to jest bardzo trudna sytuacja, powinieneś grać tam gdzie ustawia cię trener, jednak jak na treningu są takie mniej "zobowiązujące gierki" (czyli bez przydziału pozycji przez trenera) ustaw się na swojej ulubionej pozycji i udowodnij trenerowi grą, że tam [...]
Witam. Mam na imię Paweł. Chciałbym się ze wszystkimi przywitać i prosić o pomoc i podpowiedź (wyjaśnienie i ukierunkowanie) w sprawie ułożenia treningu w okresie przygotowawczym. Kilka słów na mój temat. Mam 26 lat. Po klikuletniej przerwie powróciłem do czynnej i regularnej gry w piłke. Od kwietnia do końca czerwca grałem w rundzie wiosennej w [...]
jestem dziewczyna i postanowilam zaczac grac w piłke nie ze wzgledu na to ze tata byl slawnym piłkarzem ale po prostu chce grac. na pierwszym treningu bylo nie najgorzej do momentu kiedy musialysmy żonglować ! ;/ a u mnie to wielka porażka ;/ codziennie probuje ale nie wychodzi mi zbyt dobrze. co robic ?;(
[...] umiejętnosci, nie masz pewnosci siebie i to moim zdaniem cie "nisczy". Jesli w twoim klubie jest zła atmosfera , zle sie w nim czujesz to odejdź co się bedziesz męczył i przejdź do innego klubu, albo po prostu wydrzyj sie na meczu, na treningu niech goscie poczują do ciebie respekt. I pamiętaj graj na luzie i wierz w siebie!!!!!!!
[...] oddalonym ode mnie o 4km. Treningi mam we wtorek i czwartek o godz. 16.30 . Gram w podstawowym składzie lecz chciałbym być jeszcze lepszy i proszę o napisanie dla mnie treningu na całe wakacje czyli okres przygotowawczy. Niedaleko mojego domu jest małe boisko na którym mogę trenować i mogę biegać po lesie, lecz niewiem ile i jak. Chciałbym [...]
[...] KULTURYSTYKA TO NIE JEST W WIEKSZOSCI DIETA. JA ALBO KRZYCH WCALE NIE TRZYMAMY TYPOWO KULTURYSTYCZNEJ DZIETY A IDZIE... aminszczak "WODYN: ***powot do normalnego treningu(na klate rozpiska ponizej). Pamietaj by klata byla ciczona w poniedzialek, najlepiej z tricepsem, a barki po paru dniach. Do tego czasu powinienes byc juz [...]
[...] splitem i myślałem zrobić sobie 3 dni pleców - taki priorytet. Chciałem podzielić to w ten sposób: szerokość pleców + klatka grubość + barki filary + nogi (tu na jednym treningu myslalem o ciągach + siadach + szrugsy) Ramiona bym moze dorzucil po 3-4s na bica i trica. Co myślisz o takim podziale ? A może Ty byś cos zaproponował? Chcę odmiany [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
